Gesunder Rücken - gesunde Kinder

Fast jedes zweite Schulkind zwischen 7 und 14 Jahren hat eine schlechte Körperhaltung.

Unter den Teenagern im Alter von 11 bis 17 Jahren klagt etwa jeder fünfte einmal wöchentlich über Rückenschmerzen. 

Hauptauslöser sind vor allem Bewegungsmangel, langes Sitzen, zu schwere oder ungeeignete Schulranzen und falsche Sitzmöbel.

Dieses führt zu schlappen Muskeln und dadurch zu einer krummen Haltung.

Viele Kinder klagen bereits über Nacken,- Kopf,- und Rückenschmerzen.

! Laut AOK sind Drei Viertel aller Haltungsschäden auf falsches Verhalten zurückzuführen - das können wir ändern, damit unsere Kids stark und gesund groß werden!

Wichtig ist es, eine starke Rücken,- und Bauchmuskulatur aufzubauen - und das geht nur über Bewegung.

Langes Sitzen ist in der Schule kaum vermeidbar, daher ist es umso wichtiger, dass die Kids sich nachmittags reichlich bewegen.

1. Vorbeugen ist besser als heilen - bereits im Babyalter anfangen
   Bitte die Babys richtig tragen (angewinkelte Beinchen, am besten in einem Tragetuch und Bauch an Bauch sind optimal). Die Kleinsten auch nicht zu lange in Wippen oder Trageschalen sitzen lassen.
2. Richtige Schuhe
   Bereits von den ersten Schritten an prägen die Schuhe die Füße mit! Hier heißt es, nicht am falschen Ende sparen und auch nicht nur nach dem Aussehen kaufen.
3. Der richtige Schulranzen / richtig getragen
   DeinGrundschüler macht auf coolen Max und wirft den Schulranzen nur über eine Schulter oder läßt ihn bis in den Po rutschen? Da nützt der beste Schulranzen mit Prüfsiegel nix - der Ranzen muss sitzen - nicht nur die Frisur. Für die Jüngsten ist ein Schulranzen mit verstärktem Rücken notwendig, kein Rucksack und kein Trolley zum Ziehen.
4. Sitzen regelmäßig unterbrechen
   Du kennst das sicher auch - erst sitzen unsere Kleinen/Großen den halben Tag in der Schule, dann noch Hausaufgaben, Fernsehen, Handy.... Alle 60 min ist es wichtig, eine Bewegungspause zu machen: mit dem Hund raus, auf den Spielplatz, eine Runde mit dem Fahrrad, egal. Vorteil: Bewegung fördert die Konzentration und der Rest der Hausaufgaben fluppt wieder. Kleiner Tipp dazu: Wecker stellen.
5. An welchem Tisch machen Deine Kids Hausaufgaben oder Malen/Puzzeln? Auch hier kann es zu einem krummen Rücken und damit zu Rückenschmerzen kommen - kein Wunder dann, wenn die Hausaufgaben zur Last werden (ich weiß, es gibt sowieso jede Menge Dinge, die die Kiddos lieber machen...). Wichtig: Kopf aufrecht, Brust raus und Becken leicht nach vorne gekipppt.
6. Thema Ernährung:
   Ist Dein Kind zu schwer, muss auch der Rücken zu viel tragen!
7. Bewegung, Bewegung, Bewegung
   Herumtollen stärkt alle Muskeln.

Sollte dein Kind bereits Rückenprobleme haben, oder du bist dir unsicher, ob alles in Ordnung ist, empfehle ich dir, einen Osteopathen aufzusuchen, der sich die Haltung genau anschaut.